Ton profil

Quel est ton objectif principal ?

Choisis ce qui te correspond le mieux. Ton programme sera construit autour de ça.

💪

Améliorer mes performances PDC

Tractions, pompes, crunchs — progresser sur les fondamentaux

🏃

Pulvériser un chrono en course à pied

5km, 10km, semi, marathon ou trail

🏋️

Gagner en force

Développer ma puissance et ma masse musculaire

🏊

Préparer un triathlon

Sprint, olympique, 70.3 ou Ironman

🎖️

Préparer un concours militaire / gendarmerie

Tests physiques, sélection, EPITA, GIGN...

⚡

Devenir hybride, complet

Force + endurance + performance globale

Choisis un objectif pour continuer.

Dis-m'en plus

Quelques détails sur ton objectif

Ces informations me permettent de personnaliser ton programme dès le départ.

🏃 Ta préparation course

Distance cible

As-tu une course prévue ? Si oui, date

Ton meilleur chrono de référence sur cette distance

💪 Ton niveau actuel en PDC

Tractions max (1 série)

Pompes max (1 série)

As-tu un test ou concours prévu ? Si oui, lequel et quand

🏋️ Tes objectifs de force

Sur quels mouvements tu veux progresser ?

Squat

Développé couché

Soulevé de terre

Développé militaire

Tractions lestées

Dips lestés

Expérience en musculation

🏊 Ta préparation triathlon

Format visé

Date de l'épreuve (si connue)

Point faible à travailler en priorité

🎖️ Ta préparation concours

Concours ou sélection visée

Date du test ou de la sélection

Tests physiques au programme (si connus)

⚡ Ton profil hybride

Qu'est-ce qui te manque le plus actuellement ?

As-tu un event ou objectif précis en tête ?

Remplis les informations pour continuer.

Ton quotidien

Comment s'organise ta semaine ?

Pour que le plan soit réellement applicable sans compromettre ta vie pro et perso.

Nombre de séances par semaine disponibles

3

séances

4

séances

5

séances

6+

séances

Durée moyenne d'une séance

Accès à du matériel

Salle de sport

Home gym / matériel à la maison

Piste d'athlétisme

Aucun matériel (poids de corps uniquement)

Niveau général actuel

As-tu des contraintes particulières ? (blessures, santé, temps limité...)

Indique ton nombre de séances et ta durée pour continuer.

Dernière étape

Où je t'envoie ton programme ?

Je reviens vers toi sous 24h avec une analyse personnalisée et les prochaines étapes.

Prénom

Nom

Email

Téléphone

Remplis tous les champs et coche la case pour envoyer.

✓

C'est parti !

Je reviens vers toi sous 24h avec ton analyse et les prochaines étapes. En attendant, voici ce que disent les athlètes accompagnés.

Ils en parlent mieux que moi

Prépa hybride

Force + endurance

Progression en force

Résultats concrets

Ultra et endurance

Préparation longue distance

Coaching personnalisé

Suivi individualisé

Ils en parlent en photos

📸 Photos d'avis à venir — envoie les URLs à Alex pour les intégrer

Réserver mon appel gratuit de 20 min →

Athlètes Hybrides · athleteshybrides.fr